Как правильно ходить, чтобы быть здоровым

20.06.2025

Как правильно ходить, чтобы быть здоровым

Чтобы тренировки от ходьбы приносили пользу, нужно ходить правильно:
• Держи голову выше.
• Распрями плечи и втяни живот.
• Не сутулься, не горбись и не наклоняйся вперед, это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
• Держи плечи опущенными и отведенными назад.
• В шаге участвует вся стопа от пятки до носка.
• Руки двигаются плавно вперед и назад по бокам.
• Выбирай удобную обувь.
• Смотри вперед, а не вниз или в телефон.
• Не делай слишком больших шагов и не вращай бедрами.

Правильная ходьба:
- Укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы, мышцы, позвоночник и суставы.
- Снижает внутриглазное давление.
- Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера.
- Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
- Сжигает лишние калории и улучшает пищеварение.

Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.

Начни ходить пешком уже сегодня!

#Будьтездоровы